برای شروع این ورزش مهیج، ابتدا باید اصول بásico سنگ نوردی را یاد بگیرید. در این مرحله, شما با صفحه های ساده آشنا می شوید و تکنیک های مهم مانند 登攀 و توقف را بیاموزید. تمرین روی قسمت آسان استفا